Power Nap
Tidur-tidur ayam adalah tidur dalam waktu singkat dengan memutus tidur sebelum masuk ke dalam fase tidur lelap. Kurang lebih 15 ~ 30menit dan tidak melebihi 1jam yang justru dapat mengakibatkan kelelahan dan kebingungan setelah bangun.
Waktu yang disarankan antara jam 1 sampai dengan jam 3siang dengan memasang alarm atau timer. Penulis menyarankan 15~30menit sebelum waktu ashar, supaya selain alarm juga dibantu dengan adzan lalu dilanjutkan dengan wudhu dan shalat sebelum melanjutkan kembali pekerjaan.
Untuk dapatkan kualitas yang optimal, pastikan tempatnya kondusif dan tidak terjadi gangguan selama proses dengan cara berkomunikasi atau memberikan tanda “power nap” supaya terganggu ditengah proses.
Manfaat
- Meningkatkan kemampuan pemecahan masalah yang kreatif dan logis
- Meningkatkan kapasitas untuk belajar
- Meningkatkan kapasitas kemampuan untuk mengingat informasi
- Menjaga stamina sepanjang hari
- Mengurangi stress dan menjaga suasana hati
- Mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung
- Mengurangi risiko membuat kesalahan dalam pekerjaan
Kerugian
Lawan-lawan dari manfaat di atas dan lainnya.
